5月20日上 高温天气防暑指南

高温天气防护措施是应对炎热气候的关键。高温高湿环境下，人体易发生中暑，甚至危及生命，因此需重视防暑降温有效方法。建议减少外出，尤其避免在高温时段进行户外运动或体力活动，若必须外出应缩短停留时间，并优先选择避免室外高温暴露的策略。
防晒用品选择技巧是户外防护的重要环节。外出时建议穿着轻便、宽松且浅色的衣物，同时搭配防晒霜等防护用品，以减少紫外线伤害。此外，应尽量在阴凉处活动重要性被反复强调，避免太阳直射环境，降低因高温引发的健康风险。
高温天气中还需注意减少高温体力消耗。如需外出，应避免剧烈运动并及时休息，防止因过度活动导致体力透支或中暑。通过调整活动强度、补充水分和科学规划行程，可有效提升防暑效果，保障安全。
（本内容由仙市应急管理局提供支持，旨在普及高温天气下的科学防护知识。）