认知负荷是指大脑的负重,主要由选择性注意的资源限制和工作记忆容量有限两个原因导致。外在因素包括模糊指令和高难度要求,内在因素则涉及个体知识和技能不足。为了调整认知负荷,可以采用通读一遍再深入学习的方法以及中间转换思路来解决困难任务。