忙碌的上班族，转型成健身房“周末战士”

忙碌的上班族们选择将一周的运动量集中在周末一至二天内完成，成为了健身房中的“周末战士”。这种运动模式在降低全因死亡率、心血管疾病发病率和癌症死亡率上有相似的作用。然而，练二修五也存在着运动损伤和适应性问题。科学合理地安排运动时间及强度对于保持健康非常重要。此外，利用每天碎片化时间进行高强度间歇运动也能对健康产生正向效益。