【🎙️主播】

🩷Chelsea

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【🔖时间轴】

01:11 自测符合/不符合ADHD 

07:05 建议一：设置超级短的启动时间

08:57 建议二：“声音屏障法”切换“工作模式”

10:43 建议三：拆解任务→番茄时钟→做完划掉

14:04 建议四：5m决策时间+严格执行计划表

【📝参考资料】

📺《利用行为工具与药物治疗改善ADHD患者的注意力》- Huberman Lab

📺《ADHD 注意力缺陷多动障碍 & 如何提高注意力》- Huberman Lab

📺30分钟清理冥想，清理消极情绪和有毒信念，疗愈身心，建立积极思维，学习爱自己

📺站桩：提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通（15分钟导引 跟练版）

【🎵BGM】

NoNoNo - Pumpin Blood (Franne Remix)