拯救失控人生：当欲望主宰了你，如何夺回控制权？

你是不是也一刷手机就停不下来？明明想学习，却总被短视频拖进深夜的懊悔里？成瘾背后，是大脑被“快感陷阱”悄悄劫持。我们真的无法挣脱吗？

02:02 直播间的福报：帮助每个人获得心灵的成长

04:03 直播间的福报与心灵成长：帮助别人与自我提升

06:06 如何戒掉刷短视频的恶习？科学证明：影响远超你的想象！

08:33 高频率刷短视频对心理和脑力的影响：十万名受试者的研究发现

11:23 短影音的演算逻辑如何影响我们的大脑？注意力与意志能力的下降。

14:14 短影音与焦虑：如何让日常生活变得平凡而不平凡？

17:01 刷手机的快感背后：压力、焦虑与睡眠问题的恶性循环

19:55 如何应对手机带来的疲惫与放松的挑战？——自我觉察与享受空白的重要性

22:48 觉察疲惫与匮乏，享受空白与高级料理的味觉之旅

25:39 探索精神米其林：享受空白和深度满足的奇妙之旅

28:29 如何脱离手机的束缚？有效的方法和建议分享！

31:19 如何远离手机短时间刺激带来的诱惑？方法在这里！