EP60.“你已经很幸福了”：一种被低估的情绪伤害

“真正的共情，不是重新定义对方的处境，而是允许他拥有自己的感受。”

嗨，大家。这是一期凌晨更新。果然人在做喜欢的事的时候是不嫌累的。这几天看了《是女儿是妈妈2 》的前几期，想就着观感聊聊原生家庭中的母女关系。前段时间去旅行也和搭子们聊过相似话题，得到“你已经很幸福了”的回应感觉空落落的。今天顿悟当时的别扭在哪，为什么不太喜欢这样的“安慰”，甚至觉得这种表达是种二次情绪伤害。而我们常常忽略这点。结合这些话题，我录了这期播客。

01:58 母女关系是种很复杂的亲密关系

《是女儿是妈妈2 》共情观后感和四对儿母女关系介绍

13:40 关于原生家庭的问题，我们好像很难被安慰和安慰别人

21:25“你已经比大多数人幸福多了/你已经很幸福了”是种情绪剥削和否定

错位的同理心，逃避情绪；模糊的幸福标准；心理上的二次伤害，和被迫情绪自我审查；人的苦不是比较出来的……

28:15 为什么我们喜欢说这句话？

集体主义教育；情绪压抑习惯；代际创伤传递；幸福焦虑；情绪表达的语言系统贫乏……

30:23 如何在面对这类表达时不迷失自己？

分清两种评价：你“过得好” vs 你“感受好”；不试图争辩，但保留自己情绪的合法、合理性；我的感受，不需要通过‘比较’来证明；建立自己的情绪词典和叙述方式；找到“共情盟友”……

37:33 你怎么看同龄人间的这种表达？

方式笨拙的安慰；自我比较产生的防御；比较幸福……

🚩 和“你已经很幸福了”相似的表达还有：比较型否定（如至少你……；知足吧……；你比……都……）情绪稀释型（如别想那么多；想开点；没什么大不了的），立场转移型（如她们也不容易；你得站在他们的角度想问题）；自我经验压制型（如我比你可惨多了；我没觉得你多难啊；我那时候……都挺过来了），还有“你就是玻璃心”“你太小题大做了”等等。

♥ 不是批判这些表达，而是希望大家听到潜台词是“你的感受不是那么重要 / 没有表达的必要”时，不要迷失。情绪存在即合理，不需要向别人证明。守护好自己情绪之后，事情能解决也要解决哟。

⭐欢迎大家留言讨论什么样的共情表达是有效和好接受的。