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节目简介
# 坏习惯
# 个人成长
# 教育
# 早起
分享了养成好习惯的三个步骤：1）觉察并正视坏习惯；2）打破坏习惯，如调整作息、减少咖啡因；3）坚持30天以形成习惯。通过克服坏习惯，实现个人成长和生活方式的改变。
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