陪伴岛09 | 7分钟 简易版 清晨温和唤醒冥想

这是一期早起困难户、赖床宝宝的专用冥想。
如果你不想被闹钟叫醒，匆忙洗漱，抓起咖啡冲进一天，可以试试本期冥想：给自己7-15分钟，从躺到坐，以健康的方式唤醒身体，在冥想中温和地醒来并感受内在的平静与创造力。
XiaoChen说：
最近每天醒来时，我都会先冥想60分钟，并尽可能将冥想的状态带入白天的工作和生活里，这个小习惯让我有了更多内观的“空间”，所以我想把「清晨冥想」分享给你们。如果说晚安冥想是为了放松、回归、助眠，那么清晨冥想就像一杯🍋柠檬水，可以温和地唤醒身心，为头脑、情绪创造出平和、喜悦的底色，活出自己主动选择的人生。
当然，对于大部分小伙伴来说，清晨的时间很宝贵。所以，我制作了一杯“浓缩柠檬水”——冥想时间更短，效果不减。为了适应大家不同的生活节奏，在听友群征询建议后，做了两个版本：
【7️⃣分钟版】工作日晨起使用，温和快速唤醒，用正念的方式开启新一天。
【1️⃣5️⃣分钟版】适合周末、假期...去小宇宙查看完整单集简介
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