【9天睡眠冥想】Day1-睡前减压呼吸法

练习介绍

当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题等，这些问题很难被快速解决，因此，一般压力会持续较长的时间，影响到身体的各个方面技能，相关研究发现正念冥想有效降低压力，改善睡眠质量。

练习类型

• 睡眠
• 减压

本期主创

适用人群

• 容易失眠的人
• 希望获得更好睡眠质量的人

关于我们

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