男子天天吃粗粮血糖却一路飙升！吃粗粮的误区|吃出健康

“我每天都用五谷杂粮当主食，怎么血糖还越来越高了？”患者董师傅觉得挺“委屈”，为了控制血糖，最爱的白米饭都不敢碰了。每天吃五谷杂粮，结果血糖反而越来越高。

医生询问董师傅平时怎么吃粗粮。他拿出了一大桶五谷杂粮粉：“这个里面有很多种类的粗粮，营养很丰富。每次用开水冲一下，就变成米糊了，很方便。”

不少患者会用五谷杂粮粉代替粗粮，或是用高压锅把粗粮粥煮得软烂可口，觉得这样方便又好吃。但其实，把谷物煮得比较糊烂或加工成糊糊，会让食物的血糖生成指数（以下简称升糖指数）升高，不利于控制血糖。

全麦欧包当主食，减重效果看不到

怎么预防陷入粗粮误区呢？欢迎继续收听！

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