vol.45不上班时去运动：从小白到健将 如何迈入铁三圈

本期王二毛毛和特邀嘉宾王老师分享了他们参加铁人三项比赛的经历。王老师从游泳出身逐步进入铁三圈，并成长为业余铁三健将级选手。我们分享了各自如何入门铁人三项运动，讨论了比赛的艰辛与乐趣，特别是如何在生活、工作和训练中找到平衡。我们将跟随业余铁人三项健将运动员的脚步，直击赛场，体验游泳、骑行、跑步无缝衔接的极限挑战，感受速度与耐力的激情碰撞！赶快收听参与讨论吧！

主播//思念的思 王二毛毛

特邀嘉宾//王老师

playlist：

00:01:28:国内业余铁人三项运动级别划分和成绩标准科普！

00:03:48:讲讲各自如何入坑铁人三项的

00:06:28:入坑门槛很高吗？

00:08:07:曹妃甸铁三赛整体感受。

00:10:48:铁人三项运动的距离科普。

00:13:48:挑战海里游泳要穿救生衣吗？

00:15:57:比赛场地的选择：在风景优美的地方比赛。

00:19:11:如何平衡家庭、工作和训练。

00:21:53:科学训练法则从力量训练开始。

00:23:02:在赛道上看到另一个自己，训练场上的时间管理大师

00:27:08:小白如何开启备战铁人三项运动第一步。

00:30:20:铁三运动装备入门。

00:34:48:赛中比赛体力分配和补给规划。

00:39:39:初级入门铁三赛事推荐。

00:42:35:科学训练、安全完赛你准备好了吗？

00:45:00:合理作息健康饮食，王老师的站台秘诀：体重和成绩成反比！

【音频后期】思念的思

【收听方式】小宇宙 喜马拉雅 苹果播客 网易云音乐 荔枝播客 蜻蜓FM豆瓣播客 QQ音乐

【公众号】不上班时做什么