EP20 对抗霸凌，我们的孩子可以这么做

本期，我们跟大家一起探讨如何帮助孩子对抗霸凌。霸凌这个词近些年频频出现在公众视野，但是作为家长首先不要过于紧张，我们要帮助孩子去对抗霸凌，首先也要区分霸凌和普通冲突：

许多家长容易混淆两者，导致要么过度反应，要么低估严重性。给家长的判断清单，如果以下情况多数符合，很可能涉及霸凌：

✅ 孩子多次被同一人/群体针对

✅ 对方使用威胁、恐吓等手段

✅ 孩子表现出恐惧、自卑或回避行为

✅ 冲突解决后，对方仍持续挑衅

❗️需警惕的灰色地带

⚠️“玩笑”变霸凌：当某一方明确表示抗拒，但对方仍继续“逗弄”。

⚠️群体排斥：看似“不想和你玩”，实则是系统性孤立。

关键问题问孩子：

❓“对方是偶然这样，还是总针对你？”

❓“你试过阻止TA吗？TA是否变本加厉？”

❗️教孩子应对不同情境的霸凌。当孩子面对霸凌时，他们的反应方式可能直接影响事态的发展。针对不同情境的具体应对策略，家长可以通过角色扮演、情景模拟等方式帮孩子练习，让他们在真实场景中更有底气：

一、基本原则：先确保安全，再考虑应对

1. 冷静第一：教孩子深呼吸，避免哭闹或激烈反抗（可能刺激施暴者）。

2. 离开现场：如果对方有身体暴力倾向，第一时间走向人多的地方。

3. 保留证据：截图、录音、保留被损坏的物品，方便后续处理。

二、分情境应对法

1. 面对语言霸凌（嘲讽、辱骂）

❌无效回应：对骂或哭泣（可能让对方更兴奋）。

✅有效方法：

淡定反击：用平静的语气说：“你说完了吗？我可以走了吗？”（展现不被激怒的态度）。

幽默化解：对方说“你真丑”，可以回：“谢谢提醒，不过我的镜子觉得还行。”（适合性格开朗的孩子）。

直接离开：不回应，转身走开，让对方无趣。

2. 面对身体霸凌（推搡、打人）

紧急情况：大声喊“**住手！**”吸引周围人注意（如老师、同学）。

保护要害：蜷缩身体护住头部，找机会逃跑。

警告用语：清晰说：“你这是故意伤害，我已经记下你的行为！”（震慑对方）。

3. 面对关系霸凌（孤立、排挤）

拓宽社交圈：帮孩子发展其他友谊（如兴趣班、邻居伙伴），减少对单一群体的依赖。

反向提问：若被问“不准和XX玩”，可以回：“这是我的选择，你为什么这么在意？”

主动掌控：组织自己的小活动，邀请友善的同学参与，重建归属感。

4. 面对网络霸凌（恶意信息、谣言）

三不原则：不回复、不转发、不删除证据（截图保留URL、时间）。

平台举报：教孩子使用社交平台的“举报”功能，并告知家长或老师。

公开回应：若谣言扩散，可在家长指导下发一条冷静声明（如：“这是不实信息，我已保留法律证据”）。

5. 面对财物霸凌（索要、破坏物品）

提前预防：不带贵重物品到学校，必要时使用“破财保平安”策略。

坚定拒绝：“这是我的东西，你不能拿。如果你硬抢，我会立刻报告老师。”

三、长期应对：提升孩子的“反霸凌免疫力”

1. 培养自信气场：

- 通过运动、演讲等活动增强自信，霸凌者更倾向选择看起来“怯懦”的目标。

2. 建立支持系统：

- 鼓励孩子结交几个可靠朋友，落单时更容易被针对。

3. 明确边界教育：

- 告诉孩子：“如果有人让你长期不舒服，无论TA是否‘开玩笑’，你都有权利反抗和求助。”

四、家长的关键行动

1. 永远做孩子的后盾：

- 避免说“为什么只欺负你？”而是说“谢谢你告诉我，我们一起解决。”

2. 与学校合作：

- 提供证据，要求校方按反霸凌协议处理，而非简单“调解”。

3. 必要时法律手段：

- 对长期身体伤害或性霸凌，保留报警或诉讼的权利。

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小红书：妈妈能量站Mama Power

本期主播：未央妈妈Ava，又又妈妈Stella，小马哥马老师

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【本期制作】Shownotes

图文/音频剪辑：Ava

BGM：Cheer Up by Keys of Moon, Happy by Mr. Music