29.怎么走出人际关系创伤，对话心理学专家叶斌

大家好，今天是「藏金阁」“个人成长”系列的第二期，本期嘉宾邀请到国内心理学领域的资深专家叶斌博士。

今天我们来聊一个 几乎每个人都绕不开的话题：人际关系创伤。

我觉得在成长的过程中，我们或多或少都会经历一些创伤，可能来自于原生家庭、校园生活、亲密关系、或者职场。创伤对人的影响非常深远，他影响着我们今天的性格和与他人相处的方式。

坦白说，在录这期节目之前，我以为创伤是“几乎无法解决”的。但在访谈中，我得到了一个全新的视角：创伤对我们的影响是可控的，我们可以籍由觉察，穿越有形和无形的创伤去更好的生活。

这也是叶老师所擅长的“完形治疗”所强调的核心理念：不要沉溺于过去的不幸，我们要对自己负责，人是有力量的。

这期节目我们聊了很多现实的、具体的困境，希望带给你一些启发。

🟦本期嘉宾

叶斌：华东师范大学应用心理硕士特聘导师、闻殊心理机构创办人、有近四十年的心理咨询、训练和培训的经验。微博@叶斌心理咨询师、B站@叶斌博士

🟦本期摘要

00:55 嘉宾介绍

03:45 今天聊人际关系创伤，什么样的程度算“创伤”？

05:04 常见的人际关系创伤来源有哪些？

06:00 从心理学角度来看，三岁时的不安全感也可以被视为创伤，但有些是真的忘了，有些悄悄地留下了印痕

07:45 有些创伤是阴影，但也有可能是某种资源

11:50 什么是PTSD（眼动脱敏疗法EMDR通过刺激左右脑来帮助患者处理创伤记忆，也可以在家练习）

16:43 很多人经历的是CPTSD（复杂性创伤后应激障碍），源于童年家暴或情感忽视。精神分析认为，0-6岁是心理发育关键期，早期印记影响终身

19:20叶老师童年也经历过分离，那是当时的普遍现象，也塑造了他独立、不爱抱怨的性格，但“害怕麻烦别人”的模式依然存在，有时也会带来一些困扰

27:45 怎么区分与生俱来的性格，还是创伤形成的性格？

34:30 从小经历创伤的人，通常会形成什么样的人格？

35:45 许多看似无逻辑的心理困扰，源于遗忘的童年记忆

39:18 创伤修复是否一定要通过心理咨询？药物和心理咨询有效，但未必100%

42:00 案例一：付出型人格

46:00 案例二：秦昊和伊能静的故事

48:14 如何应对来访者对心理咨询师移情和理想化

51:48 存在主义：“他人即地狱”

53:10 如何识别身边人的“创伤性反应”，避免误解和冲突？（以无知和好奇代替傲慢和自以为是，悲悯既帮他人，也助自己）

55:39 案例三：无法原谅父母的困境

01:00:00 梦境与潜意识的联系，记忆深刻的梦很有意义

01:06:00 关于亲密关系的建议——很多人无意识成为父母的翻版

01:08:00 面对反复的人际挫折和疲惫，叶老师如何给予安慰与鼓励

🎵本期音乐

starlight-寻找心灵的宁静

🎙关于主播

Jess：毕业于澳洲新南威尔士大学UNSW，金融本硕，尝试过不少小生意，之前在消费VC搬砖，朋友圈链接超5K名创业者，MBTI常年在infj/enfj/enfp 中来回切换（近期是infj），对世界充满好奇心☺️。即刻：lucky jess

🟦关于播客

《藏金阁》是一档专注于商业和个人成长的对谈类播客。

在这里，我们将探索多元化的主题，包括普通人如何在发展兴趣的副业中实现财富增长、与创始人和行业领袖的商业对谈，以及自我觉醒探索。

节目将会邀请各行各业的朋友，分享他们的成功经验与独特见解，希望你可以在这个节目中有所启发～

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