29.穿越创伤，人是有力量的：对话心理学专家叶斌

大家好，今天是「藏金阁」“个人成长”系列的第二期，本期嘉宾邀请到国内心理学领域的资深专家叶斌博士。

今天我们来聊一个每个人都息息相关话题：人际关系创伤。

我觉得在成长的过程中，我们或多或少都会经历一些创伤，可能来自于原生家庭、校园生活、亲密关系、或者职场。创伤对人的影响非常深远，他影响着我们今天的性格和与他人相处的方式。

坦白说，在录这期节目之前，我曾以为创伤是“几乎无解”的。但叶老师的完形治疗视角，为我提供了一个全新的、充满力量的答案：我们不必被过去的创伤所定义，过去无法改变，但我们永远有力量为自己的现在和未来负责。

这期节目我们聊了很多现实的、具体的困境，希望能带给你一些启发。

🟦本期嘉宾

叶斌：华东师范大学应用心理硕士特聘导师、闻殊心理机构创办人、有近四十年的心理咨询、训练和培训的经验。微博@叶斌心理咨询师、B站@叶斌博士

🟦本期摘要

00:55 嘉宾介绍

03:30 常见的人际关系创伤来源有哪些？

04:30 三岁的“不安全感”也可能产生创伤，有些是忘了，有些却悄悄地留下了印痕

06:10 创伤是阴影，但也有可能是某种资源

10:15 我们通常说的PTSD，也就是创伤后应激障碍，它可以通过一种叫做“眼动脱敏再加工”（EMDR）的疗法来改善。这种疗法通过有节奏地刺激左右脑，来帮助大脑处理创伤记忆。甚至自己在家也能练习

15:01 很多人经历的不是单一创伤，而是“复杂性创伤后应激障碍”，也就是CPTSD。它通常源于童年时期的家暴或情感忽视，就像精神分析理论所说的，0到6岁是心理发育的关键期，这些早期的印记会深刻地影响我们的一生

16:45叶老师童年经历过分离，虽然是那个时代的普遍现象，但也塑造了他独立、不爱抱怨的性格，但“害怕麻烦别人”的模式依然存在，有时也会带来一些困扰

24:23 怎么区分是与生俱来的性格，还是创伤形成的性格

26:30 如何分辨，我的某个需求，究竟是创伤所致，还是作为一个人的真实需求

28:00 完形治疗：立足现在，而不是回望过去

29:10 从小经历创伤的人，会形成什么样的人格

31:15 许多看似无逻辑的心理困扰，源于遗忘的童年记忆

33:47 很多看似付出型人格，通过付出换取他人的爱和关注，本质是期待回报，当期待落空时，极度痛苦

37:37 秦昊和伊能静的案例

39:46 如何应对来访者对心理咨询师移情和理想化

43:24 存在主义：“他人即地狱”

44:42 如何识别身边人的“创伤性反应”，避免误解和冲突？（以无知和好奇代替傲慢和自以为是，悲悯既帮他人，也助自己）

47:10 和父母不和解就不能生活了嘛？人生怎么过都行

50:21 觉察所有的情绪，很多时候，你可能在无意识中，把过往的创伤，当成一面镜子，投射给了身边的陌生人

51:38 梦境与潜意识的联系，记忆深刻的梦很有意义

57:30 关于亲密关系的建议：看他爸妈怎么相处，他怎么和爸妈互动，很多人都是爸妈的翻版

59:10面对反复的人际挫折和疲惫，叶老师如何给予安慰与鼓励

🎵本期音乐

starlight-寻找心灵的宁静

🎙关于主播

Jess：毕业于澳洲新南威尔士大学UNSW，金融本硕，尝试过不少小生意，之前在消费VC搬砖，朋友圈链接超5K名创业者，MBTI常年在infj/enfj/enfp 中来回切换（近期是infj），对世界充满好奇心☺️。即刻：lucky jess

🟦关于播客

《藏金阁》是一档专注于商业和个人成长的对谈类播客。

在这里，我们将探索多元化的主题，包括普通人如何在发展兴趣的副业中实现财富增长、与创始人和行业领袖的商业对谈，以及自我觉醒探索。

节目将会邀请各行各业的朋友，分享他们的成功经验与独特见解，希望你可以在这个节目中有所启发～

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