不懂得拒绝别人，是一种病

音频通过实习生糯米的经历，揭示不懂拒绝的心理根源如何导致生活困扰。糯米因习惯性答应他人请求，面临床铺被占、被迫代签到等问题，最终因拒绝帮室友签到反被指责，体现老好人困境的成因——过度妥协反而损害自身权益。
分析不懂拒绝的深层原因：一是误认为低价值付出能换取感激，实则让对方轻视付出；二是恐惧冲突回避的代价，如日剧角色般用过度帮忙掩盖矛盾；三是高估自身重要性，忽略他人解决问题的能力。对比有原则的同事案例，强调建立人际交往原则的重要性，明确边界反而能赢得尊重。
提出改善方法：需区分帮助对象与场景，拒绝前冷静判断请求性质，避免盲目承诺。拒绝后无需内疚，需通过自我培养拒绝能力，打破“好人包袱”。健康人际关系边界需以平等为前提，避免因讨好行为陷入低价值付出的恶性循环，最终通过实践强化个人原则。