13.《我们为什么要睡觉》：别熬夜啦，欠下的睡眠债是补不回来的！

有2/3的成年人无法保证科学提倡的8小时夜间睡眠。
你可能对这一事实并不感到意外，但它的后果也许会让你惊掉下巴。
每晚的规律睡眠少于6~7个小时会破坏你的免疫系统，患癌症的风险将增加一倍以上。
睡眠不足也是决定你是否会患上阿尔茨海默病的一个关键生活方式的因素。
睡眠不足，哪怕只是一个星期的减少，也有可能严重影响血糖水平，使你跨入糖尿病前期患者的行列。
缺乏睡眠还会增加冠状动脉堵塞、变薄的风险，使你受到心血管疾病、中风和充血性心力衰竭的威胁。
在大脑中，睡眠充实了各种功能，包括学习、记忆、做出逻辑决定和选择的能力。
让马修·沃克的这本《我们为什么要睡觉》带我们一起开始一场如何睡眠的学习旅程——
然后，去睡吧！！！
祝你：今夜好梦，夜夜好梦。
Timeline：
00:02:23-去睡吧！不然心脏病、糖尿病、肥胖、不孕不育、癌症就找上门了！
00:31:48-你的身体怎么知道什么时候该睡觉？
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