5.《煤气灯效应》：打破情感操控，找回被偷走的自我

本期节目，我们探讨“煤气灯效应”，这是一种通过持续否定与质疑，导致个体丧失自我认同与自信的情感操控手段。

其实，情感操控并非只在情侣之间存在，因为夫妻、婆媳、亲子及职场关系中也都有而且更隐蔽。通过解读《煤气灯效应》这本书，希望可以帮助大家识别并摆脱这种操控，找回失落的自己。

收听指引：

00:00 煤气灯效应：如何识别与摆脱情感操控
06:39 煤气灯效应：识别与自我保护
13:41 煤气灯操控者三大类型解析
22:52 煤气灯效应：家庭关系中的隐形陷阱
27:38 婆媳关系中的煤气灯效应与边界建立
30:47 职场中的煤气灯效应：如何识别与应对
33:49 摆脱煤气灯效应：重拾自我，建立边界，寻求支持
40:45 四步反煤气灯练习：重建自我认同，远离情感操控