总是拖延怎么办？从《拖延心理学》到“5%的改变”，学会和拖延症握手言和

拖延不是懒，是恐惧在敲门。明明有事要做，却瘫在沙发上刷手机，deadline越近越不想动——你骂自己“没毅力”，但问题可能出在更深处：害怕失败、害怕成功、害怕被控制。本期读《拖延心理学》和《5%的改变》，拆解完美主义背后的自我怀疑，不逼你“一夜变好”，只教你用5%的微行动绕过恐惧。写三行字、打开文档、穿上运动鞋——两分钟就够了。听完这期，和拖延症握手言和。