三伏晒背养生受热捧 医生提醒并非人人适合盲目晒易伤身

三伏天晒背养生受大众追捧，晒背被称为天然天灸，中医认为三伏晒背可通过刺激后背督脉、膀胱经，激发提升人体阳气，对五脏六腑起到调养作用。
三伏晒背并非人人适合，讲究辩证区分适宜人群和禁忌人群：虚寒怕冷体质人群属于适宜人群，适度晒背可补足阳气；体内火气重人群属于禁忌人群，盲目晒背会加重上火、失眠等不适，反而伤身。
三伏晒背对地点、时长、时段都有讲究，地点优先选户外空旷场地，避免隔着玻璃或在柏油马路暴晒；晒背时间优先选上午9到10点的温和时段，也可选傍晚5到6点，单次时长控制在10到15分钟，以身体微微出汗为宜，不可在中午紫外线最强时段晒背，避免中暑或皮肤灼伤。
晒背结束后要做好事后调理，忌大汗后吃冰、冲冷水、吹冷风，适宜补充温水，可食用莲子、百合、山药薏米粥，兼顾健脾与润肺。
眼下虽已立秋，仍处于三伏阶段，日常运动推荐选择慢走、八段锦、太极拳等舒缓项目，避免剧烈运动损耗阳气，运动以微微出汗即可。