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- Day1.正念提升抗压力--从焦虑、恐惧、不安中走出
- Day2.正念提升抗压力--正确的理解失败
- Day3.正念提升抗压力--沉溺于消极情绪，会形成习得性无力
- Day4.正念提升抗压力--感到恐惧不是问题
- Day5.正念提升抗压力--出现消极情绪要马上解决
- Day6.正念提升抗压力--运动可以消解压力
- Day7.正念提升抗压力--生气时进行快走散步
- Day8.正念提升抗压力--音乐郁闷排遣法
- Day9.正念提升抗压力--呼吸调节情绪
- Day10.正念提升抗压力--心灵平静呼吸法
- Day11.正念提升抗压力--写作缓解压力
- Day12.正念提升抗压力--找到消极反应的根源
- Day13.正念提升抗压力--科学的培养自信心
- Day14.正念提升抗压力--转变心情，积极面对
- Day1.正念提升改变力--真正的人生，是从认识自己开始的
- Day2.正念提升改变力--每个人最终都要活出自己
- Day3.正念提升改变力--做内心所想的事情
- Day4.正念提升改变力--尝试是改变的开始
- Day5.正念提升改变力--面对内心
- Day6.正念提升改变力--化解我们内心的失望
- Day7.正念提升改变力--摆脱他人的期待
- Day8.正念提升改变力--放下对未知的恐惧
- Day9.正念提升改变力--减少内在消耗
- Day10.正念提升改变力--打开自尊的限制
- Day11.正念提升改变力--管理好你的精力
- Day12.正念提升改变力--不断地打破自我
- Day13.正念提升改变力--不要轻易否定自己
- Day14.正念提升改变力--改变并没有那么难
- Day1.正念提升社交力--什么是社交焦虑
- Day2.正念提升社交力--害羞，不一定是社交恐惧
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