科学养生——吃晚饭时，长期喝小酒的人身体会怎样？

长期晚饭饮用白酒可能对肝脏造成持续性损伤。白酒的烈性易扰动肝火，导致血压波动、眼睛充血及睡眠障碍，尤其夜间饮酒会加剧肝火旺的症状表现，影响气血疏泄功能。酒精代谢产生的“火毒”若无法及时化解，可能形成沉火毒邪，加重身体负担。
中老年群体因阳气下滑的体质变化，代谢酒精能力减弱，易出现体内火气积聚。许多人误以为每日二三两白酒无害，但饮酒量误判的潜在风险会导致血瘀、腿寒、头昏等问题，长期可能引发脉道阻塞，形成隐性疾病。
替代酒精的养生方法更值得提倡。通过温养气血的食疗方法，如食用山药、老姜炖汤或饮用枸杞米酒，可避免酒精刺激。饭后散步、饮用红枣水等延年益寿的养生习惯，有助于维持气血畅通，减少对脾胃的损伤。
睡眠质量与饮酒习惯密切相关。夜间饮酒易扰动心神，导致失眠、便秘和口苦。减少酒精依赖，选择温和的饮食调理，配合适度运动，才能实现“收得住、舍得下”的健康状态，避免身体因长期负担而加速衰老。