科学养生——立冬后，多吃这些东西养生

立冬后，万物藏养，寒气渐浓，人体阳气潜藏，此时养生核心在于藏与补，需通过饮食调理固护阳气并抵御寒气。
多吃莲藕可补充精液，羊肉能驱寒暖身为身体提供能量，白萝卜具有消食顺气、润肺止咳的作用，适合积食或便秘者。红枣性温，可补气血，尤其适合女性冬季食用。
山药是健脾养胃的神器，好消化，适合脾胃虚弱者。银耳能滋阴润肺，缓解干咳和口渴。核桃可补肾养脑，补充优质蛋白和脂肪，增强抵抗力。
芹菜富含膳食纤维，可降低血压和预防便秘。冬笋作为清肠刮油的小能手，富含氨基酸和植物蛋白，增加饱腹感。茼蒿有助于稳定血压和保护视力，胡萝卜富含胡萝卜素，可保护视力并促进肠道蠕动。
这些食物有助于维持肠胃健康，增强冬季抵抗力，适合全家食用。