科学养生——人不会无缘无故血脂高

血脂异常并非突然发生，而是长期积累形成的慢性健康问题，以下是导致血脂升高的几类主要原因。
第一类是不良生活习惯。不良饮食习惯是血脂异常的头号帮凶，除肥肉外，动物内脏、油炸食品、过量食用的坚果牛油果、精致碳水、含反式脂肪酸的加工食品，都会提升血脂异常风险，世界卫生组织建议反式脂肪酸摄入量不超过总能量的1%。久坐不动的生活方式会让血脂居高不下，缺乏运动降低分解甘油三酯的脂蛋白脂肪酶活性，建议每周完成至少150分钟中等强度运动，每静坐30分钟起身活动2-3分钟激活该酶。长期熬夜会干扰肝脏脂质代谢，每晚睡眠不足6小时的人，血脂异常风险比正常睡眠者高出30%。
第二类是先天与年龄相关因素。遗传因素会增加高血脂患病风险，家族性高胆固醇血症作为常染色体显性遗传病，患者年轻时就会出现明显高胆固醇，父母一方患病，子女患病风险会增加2-3倍。年龄增长也会带来血脂异常风险，40岁后人体基础代谢率每10年下降约5%，若饮食习惯不变易出现热量过剩转化为脂肪；女性更年期后雌激素水平下降，对心血管的保护作用减弱，也会提升血脂异常风险。
第三类是继发性高血脂的致病原因，疾病和药物都可能引发高血脂。甲状腺功能减退、肾病综合征、多囊卵巢综合征等疾病都会导致血脂异常，长期服用糖皮质激素、避孕药等药物，也可能影响血脂代谢。