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老年健身新目标：存钱不如存肌肉

所属专辑: 张公开讲

主播:

老朋友广播

最近更新: 2025-02-28时长: 29:59

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中老年人对增肌运动热情高涨，但需注意避免运动损伤。合适的有氧和力量训练可增加肌肉量和防止衰退。不同年龄段有不同建议：50-60岁可进行抗阻训练；60-70岁应注重平衡练习；70岁以上需全面体检并选择适合自己的锻炼方式。同时，在使用健身器械时要注意安全，并根据个人情况选择合适的器材。

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