《我们为什么要睡觉？》

现代人普遍面临睡眠时间缩短的问题，中国平均睡眠时长不足7小时，年轻人因竞争压力和熬夜习惯成为睡眠问题高发群体。睡眠不足危害健康，直接导致神经系统损伤，增加阿尔茨海默症、焦虑症等疾病风险，并间接引发疲劳驾驶等致命社会问题。疲劳驾驶中，微睡眠驾驶风险尤为隐蔽，短暂意识丧失可造成严重交通事故。
改善睡眠需从改掉坏习惯入手。避免安眠药依赖，长期使用可能引发耐药性和癌症风险；减少电子屏幕蓝光影响，抑制褪黑素生成，建议睡前阅读纸质书籍替代；拒绝睡前饮酒，酒精麻醉作用干扰深度睡眠质量，导致次日疲惫。
养成良好睡眠习惯同样关键。通过体力消耗改善睡眠，适度运动可增加深度睡眠量；调节热量摄入，避免过度节食或高糖饮食；合理安排睡眠时间，限制白天小憩以提升夜间睡眠效率。科学研究表明，睡眠与健康、情绪、认知能力等密切相关，需正视现代化对睡眠的负面影响，通过科学调整实现睡眠质量提升。