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# 夜跑
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夜跑是一种方便有效的健身运动，可以在晚上放松身体，改善睡眠质量。在选择时间段和路线时要注意安全性，进行充足的热身运动，并控制适当的强度和持续时间。夜跑对于个人健康效果较好，但需循序渐进、量力而行。
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