情绪不稳定的人，一定要做这三件事，越早越好！

情绪不稳定者可通过建立信息过滤机制改善状态。首要任务是屏蔽无效社交信息，例如关闭朋友圈或停止短视频浏览，避免因对比他人生活而产生自我否定。建议将精力转向培养稳定兴趣爱好，专注自我成长，同时理解社交平台展示的“美好”往往伴随未被呈现的代价。
第二层面需减少外界评价影响，通过摆脱精神内耗困扰实现心理自由。过度在意他人看法易导致非理性行为，例如为改变他人评价而违背本心。应明确个人生活目标，建立课题分离技巧，区分自身责任与他人主观判断，将时间投入真正有价值的事务。
第三关键是阻断负面情绪传染，主动远离负面能量群体。社交选择优先接触积极开朗的个体，若无法避免接触消极人群，需运用避免负面情绪传染策略，不为他人情绪负责。文末推荐职场避坑指南书籍，提供应对职场推诿、甩锅等问题的具体方法，强调策略与技巧并重的职场生存法则。