牛奶是一种含有丰富钙元素的食物,补充钙对于维持骨密度、预防骨质疏松非常重要。除了喝牛奶外,晒太阳也能合成维生素D促进钙吸收。其他食物中含有高量的钙,但相比之下,牛奶不仅含量高且吸收好。补充足够的钙可以减缓年老后骨密度流失,并降低摔倒导致骨折的风险。