节目

20241030_第519期_睡眠被剥夺之后_吕云辉_重播(第331期)

所属专辑: 健康生活2024

主播:

云南省健康宣教中心

最近更新: 2025-01-01时长: 22:50

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# 失眠

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节目中，睡眠专家吕云辉教授详细讲解了睡眠的重要性、有效睡眠的构成要素、失眠的定义及影响，以及如何避免失眠。提到中国成年人的睡眠障碍发生率高，强调了良好睡眠对于身心健康的关键作用，并提供了正念训练、压力管理和科学睡眠建议。

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