VOL.35 失控才是开始，如何用「情绪」改写人生

这一期播客，主播探讨了情绪的本质及其对个体的重要性。情绪是对外界刺激的自然反应，影响我们的思维和行为。通过提高情绪感知的颗粒度，我们可以更细致地理解自己的情绪。
从神经科学与正念心理学，从建立情绪颗粒词典，到运用ABC认知重塑技术，再到情绪风暴中的自我抚慰仪式，我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地爱着我们。
情绪不仅是生理警报器，更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中暗藏的价值主张」，就掌握了改写人生剧本的密钥，在每一个情绪来临的时刻，和它们建立连接，真正地在一起。
00:02:16:什么是情绪和情绪颗粒度
00:05:01:情绪背后的需求你读懂了吗？
00:06:20:珍惜我们的情绪风暴时刻：在痛苦中寻找成长的机遇
00:08:25:如何从情绪风暴中解脱：看见即疗愈
00:12:29:元认知觉醒——持续练习才能让我们的脑神经元形成链接
00:17:29...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿