36.胰岛素抵抗——不只是肥胖（《当代青年自救指南（代谢综合征篇）》

好久不见朋友们，布丁我闪亮亮的回来啦

《当代青年自救指南》系列做了好几期了

各位听友们有没有因为听了我们的节目决定改变生活饮食习惯了？

有没有收听点赞收藏转发但就是不动？

这一期我们继续加码！我看看是谁还能听完一动不动！！

本期来聊一聊代谢综合征

很多人不知道什么是代谢综合征，对胰岛素抵抗这个词也很是陌生

可这些有些大家不熟悉的“小可爱”们可能早就悄然在我们的身体扎营安寨了！

该如何有效规避掉这些疾病？已经得了胰岛素抵抗该怎么办？和糖尿病有什么关系？会不会伴随一生？还有没有可能逆转？本期节目一次性讲透！

【本期您将听到以下内容】

02:40 检查作业：再次看见带节奏的热搜词条，你还会还上当嘛？

04:15 很多慢性病归根结底还是我们代谢出了问题

09:30 什么是代谢类疾病

15:47 节俭基因保护了我们上千年，现在生活好了你就想抛弃掉？

21:51 好书推荐之《疯狂的尿酸》

26:25 胰岛素抵抗让你想不到的危害

31:40 胰岛素其实是排毒激素？

34:10 胰岛素工作模式及胰岛素抵抗发生过程（社畜版）

50:35 来自布丁的死亡威胁

58:52 胰岛素抵抗自测小妙招

66:38 怀疑自己胰岛素抵抗去医院医生会怎么安排咱，提前了解一下

69:00 如何正确纠正胰岛素抵抗

80:00 为什么我们又双叒强调生活饮食习惯问题

【本期书籍推荐】

【本期参考公式及参考值】

糖化血红蛋白(HbA1c)

<５.５％ 糖代谢正常

≥５.５％ 提示胰岛素抵抗

≥６.５％ 提示糖尿病

TyG指数的计算公式：Ln[甘油三脂（mg/dl）*血浆葡萄糖(mg/dl)/2]

TyG参考值：男性>8.81，女性> 8.73    提示存在胰岛素抵抗

血脂公式：甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇（TG/HDL）

血脂公式参考值：

≤３胰岛素敏感    

３-８抵抗高风险，提示内脏脂肪过多    

≥８.０提示存在胰岛素抵抗

【本期参考文献】

中国老年型糖尿病防治临床指南编写组，中国老年医学学会老年内分泌代谢分会，中国老年保健医学研究会老年内分泌与代谢分会，等.中国老年2型糖尿病防治临床指南（2022年版）[J]. 中华内科杂志 ,2022,61(1):12-50.

王佳宁，王昕，陈旭．多囊卵巢综合征伴胰岛素抵抗中西医研究进展[J/OL]．辽宁中医药大学学报.link.cnki.net

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孔维娜，李佳，赵淑华，等.代谢综合征在子宫内膜癌及其肿瘤微环境中的研究进展[J]. 陕西 医学杂志,2023,52(11):1607-1611.

【本期BGM】

I still do—Mokita

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【本期提到的自测表征】

黑色棘皮纹

皮赘