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E36 早睡能治失眠？怎么喝咖啡不影响睡眠并提高质量？詹姆斯和Huberman的睡眠绝招一览

所属专辑: Airdrop从天而降

最近更新: 1天前时长: 39:26

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节目讨论了失眠的原因、改善睡眠的方法，包括喝咖啡对睡眠的影响，以及科学睡眠周期中的深睡眠阶段对健康的重要性。强调了保持睡眠质量和效率的平衡，指出过度或不足的睡眠都与健康问题相关。

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