057 「心理·咨询」《也许你该找个人聊聊》——心理咨询师是如何工作的？

“创伤往往发生在关系中，但疗愈也必须在关系中进行。”

本期你将听到：

• 书籍及作者背景：本书作者洛丽是心理咨询师，曾为美剧编剧，使得该书兼具情节性与故事性。书中通过讲述洛丽接待4位来访者及自身接受心理咨询的故事，展现心理咨询工作。
• 约翰的表象与创伤根源：约翰40多岁，事业成功但脾气暴躁、刻薄，口头禅是身边人都是蠢货。他因压力大、与妻子关系紧张走进咨询室，咨询中言语刻薄、防备心重。其愤怒表象背后，隐藏着童年母亲病逝和成年后儿子因车祸离世这两大创伤。童年创伤使他学会自我坚强，成年创伤则让他再次陷入深渊，他用愤怒和冷漠武装自己，避免直面内心伤痛。
• 创伤的普遍性与影响：心理创伤形式多样，除天灾人祸，童年的羞辱、欺凌等隐形伤害更难察觉且影响深远。创伤不会自行消失，会以人际关系受挫、情绪反复痛苦等形式出现。大脑会记住创伤，特定情境下会触发应激反应，如约翰闻到血腥味、听到警报声会想起创伤场景。
• 约翰的防御机制：约翰属于战斗型防御人格，通过攻击性、控制欲来避免受伤，用愤怒和控制换取虚幻安全感。这种防御机制虽降低了他感受痛苦的强度，却剥夺了他与他人深入连接的机会，让他的人生孤独艰难。
• 洛丽的治疗与约翰的转变：咨询初期，约翰抗拒治疗，洛丽未放弃，通过真诚与耐心等待他敞开心扉。洛丽指出约翰愤怒背后的情绪，触动了他，约翰开始倾诉痛苦往事。此后，约翰不再抗拒表达感受，学会辨识愤怒后的真实情绪。生活中，他主动与妻子谈及儿子，修复夫妻关系；工作上，他改变对下属的态度，变得更有人情味。
• 关系的疗愈力量：创伤发生在关系中，也需在关系中疗愈。约翰与洛丽建立信任连接，与妻子修复情感纽带，这些关系帮助他打破与世界的隔阂，重建对生活的信任，重塑自我认知。他开始正视儿子的离去是意外，自己并非天生冷酷，可扮演好多种角色。
• 原谅的议题：对创伤幸存者而言，原谅复杂且沉痛。约翰起初无法原谅自己，后明白需自我宽恕，放下对自己的苛责。他和妻子也在悲痛中选择放下责难，重新连接。但并非所有伤害都值得原谅，重要的是摆脱创伤束缚，治愈自己。
• 约翰故事的启示：约翰的经历启示我们，面对行为费解的人，应从其经历角度理解，对人性更具同理心。背负创伤者不应羞于求助，疗愈需勇气、耐心和毅力，虽过程艰难，但创伤不会毁掉个人价值，我们可选择回应创伤的方式，实现自我和解与心灵自由。

本期局中人

图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。

本期书单

也许你该找个人聊聊  【美】洛莉·戈特利布

你经历了什么？：关于创伤、疗愈和复原力的对话 【美】布鲁斯·D. 佩里；奥普拉·温弗瑞

不原谅也没关系 【美】皮特·沃克

人生脚本：改写命运、走向治愈的人际沟通分析  【美】艾瑞克·伯恩

愿我们都能在各自的人生创伤中寻到疗愈之路，重塑自己，走向心灵的平静与自由。