vol.31 不上班时去运动：跑步的意义与马拉松安全备战指南

本期我们邀请到跑马12年的重磅嘉宾先神（公众号：Rhino的兔子窝），与大家分享自己多年来跑步的经历与体会。跑步不仅可以强健体魄，更是挑战自我，磨炼心灵、提升意志力，让生活变得更加充实。同时跑步也成为了一种新型社交方式，让不同年龄与背景的人在赛道上结下深厚的友谊。此外，先神还分享了自己的跑步训练经验：如何才能科学健康轻松的完成一场马拉松比赛？比赛前要做哪些准备工作？关于马拉松比赛的知识相信你都可以在这期节目中找到答案！

主播//王二毛毛

特邀嘉宾//先神

playlist：

00:00:26:跑马12年参加各类比赛近百场的学霸建筑师重磅嘉宾

00:02:17:跑马对生活带来的改变：挑战自我、磨炼意志、保养身心、社交归属感。

00:08:06:跑步对身体显而易见的变化：省电了。

00:09:28:最大的收获：收获很多一起扛过撞墙期的朋友！

00:11:15:用双脚探索新城市和城市新角落，了解一座城市的新方式。

00:15:38:把人生的不确定性装进确定的赛道，享受比赛过程。

00:22:24:马拉松基本术语科普。

00:24:27:初级跑者初试马拉松怎么练？

00:28:50:跑鞋的选择：运动鞋就是跑鞋吗？竞速碳板鞋好？

00:30:54:跑步装备选择攻略：拒绝全棉！有效预防损伤！

00:34:42:跑马能量补给的选择攻略。

00:36:43:赛前防护装备和赛后放松装备小tips。

00:39:42:参赛准备事项，从得知比赛日期那一刻起就开始了！

00:44:18:参赛T恤的新用处：大型运动会的交换礼物。

00:46:14:马拉松比赛当天赛前、赛中注意事项。

00:51:34:边跑马边旅行：定州马拉松，赛道品质高，比赛气氛好，城市美，市民心态平和。

00:57:36:定州高中生沿途欢呼助威，青少年应有的朝气蓬勃；天津大姨激情呐喊让人感动。

【音频后期】思念的思

【收听方式】小宇宙 喜马拉雅 苹果播客 网易云音乐 荔枝播客 蜻蜓FM 豆瓣播客 QQ音乐

【联系我们】weibo@超级无敌渺微

抖音@王二毛毛

【公众号】不上班时做什么