2025.10.27 | 设计你的环境，而非依赖意志力。

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者：Emma（中）

是不是总靠意志力逼自己自律

结果却总在“坚持 - 放弃”里反复？

其实不用跟自己的定力较劲。

比起忍住不吃零食，

把零食收进柜子深处更能减少诱惑。

真正聪明的自律，

从来不是消耗意志力，

而是悄悄给环境“改个版”。

“环境是习惯的无形之手。

设计你的环境，而非依赖意志力。”

——詹姆斯·克利尔

“Environment is the invisible hand of habit. Design your surroundings rather than relying on willpower.”

“书房不放手机”等案例证明，意志力远不如环境改造有效。

Cases like ‘no phone in the study’ prove that changing your environment is far more effective than relying on willpower.

�欢迎留言告诉我们：

你为了培养某个习惯，特意改造过身边的环境吗？比如把零食收起来之类的～