EP03 购买健康食品怎么看配料表，以及我复购食品的分享

这一期很短，周六状态不太好，但想着不要停止输出，不管怎样继续弄吧。

主要分享的是购买健康食品的一些判断标准，可以直接拿来用的小 Tips，另外就是我自己觉得很好经常复购的食品列表。

比较好的是：这一期的剪辑和处理过程，让我的录制工作流得到一些优化，Logic Pro 和 RX 11 的搭配也顺滑一些，慢慢总结成 SOP。

00:47 最近一周的状态不太好

01:25 纯蔬菜汤也没那么难喝

02:52 减脂/塑型是持久战，不要对自己太苛刻，遵循螺旋进步法，起起伏伏很正常

05:25 看配料表原则一：不要购买糖在配料表前五位的食品

06:27 不要只关注蔗糖，很多隐性糖悄悄隐藏在配料表中

07:33 果汁类「天然糖」破坏了膳食纤维，和糖水没什么区别

08:54 看配料表原则二：选择膳食纤维至少达到碳水 1/5 的食品

10:45 我的复购食品分享：便捷的蛋白质补充来源

14:15 我的复购食品分享：优质脂肪

15:53 我的复购食品分享：维生素

18:00 我的复购食品分享：膳食纤维

18:55 我的复购食品分享：优质碳水

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谢谢，下期见。