很多人都被反复的鼻炎困扰：一到换季就鼻塞、流清水鼻涕，闻什么都不灵敏，晚上睡觉只能张着嘴呼吸；去医院开了喷剂、吃了药，当时管用，过两天又复发，反反复复断不了根。还有不少二三十岁的年轻人，后脑勺、头顶早早长出一堆白头发，染完没多久发根又白了，越染白得越快，一直找不到靠谱的改善方法。今天就把专门针对这两个问题的在家可操作调理方法整理出来，都是在家就能操作的，一看就会。

一、针对寒症鼻炎：4个核心穴位，从根上改善反复鼻炎

很多人不知道，鼻炎本质上和肺直接相关，中医里一直说「肺通鼻窍」，鼻子的问题肯定要从肺调理，不是只喷鼻子就能解决的。今天给大家整理的这4个穴位，是寒症鼻炎穴位调理法中用得最多的，如果你是风寒、虚寒导致的鼻炎，比如流清鼻涕、怕凉，用这个方法就对了；如果是流黄脓鼻涕、口干舌燥的热症鼻炎，就不适合这个方法。

1. 迎香穴：快速通鼻缓解鼻塞不适，改善鼻子局部不适

位置很好找：把手指放在鼻孔两侧，这个位置就是迎香穴，顾名思义就是迎接香气，本身就是用来恢复嗅觉的，最核心的作用就是宣通鼻窍，快速缓解鼻塞不通气的问题。
操作方法：用温灸就行，买1.8厘米的石磨艾条点燃，对准迎香穴，离皮肤3厘米左右，保持皮肤有温热感不烫就行，每次灸10 - 15分钟。为什么选1.8厘米的？太粗的艾条温度太高容易烫，这个粗细的艾条温和度够，穿透性也比粗艾条好，能把热力送到鼻腔深处，把鼻腔里的寒湿排出去，从根源上减少鼻炎发作。

2. 合谷穴：调理鼻炎深层排邪气，相当于调理鼻炎的「总司令部」

位置：把五指并拢，大拇指和食指中间，肌肉隆起的最高点就是合谷穴。
如果说迎香穴是治鼻子附近问题的「前线士兵」，合谷穴就是从深处调肺脏的「总司令部」，能升清降浊，把淤堵在头脸、鼻子附近的邪气垃圾都排出去。
操作方法：两种方法选一个就行：

• 按揉法：找到穴位后，手指垂直往下用力点按揉，揉到局部有酸胀感就对了（中医叫「得气」，就是穴位起作用的表现），每次按3分钟左右。
• 刮痧法：觉得按揉费劲儿的可以选这个，挤一点艾草精油涂在虎口位置，拿纯铜刮痧板直接刮，每次刮3 - 5分钟。如果鼻炎比较重，这个位置刮完很容易出紫黑色的痧，这是邪气排出来的正常表现。

3. 印堂穴：改善鼻塞头痛，还能帮你安神促修复

位置：两个眉毛中间，也就是我们常说的眉心，就是印堂穴。
不少鼻炎发作的人都有体会：鼻炎一犯就精神紧张、睡不好觉，情绪还容易焦虑。印堂穴离鼻子近，调局部问题本来就合适，既能改善鼻腔周围的气血循环，缓解鼻塞头痛，还能安神定志，帮你睡好觉，睡好了肺和鼻腔才能自己修复。
操作方法，分两种情况：

• 平时缓解预防：睡前躺在床上，用手指放在眉心，顺时针画圈按揉，揉两三分钟，揉到局部皮肤发热就行，当天就能缓解鼻塞，还能睡个安稳觉。
• 鼻炎正在发作期：这时候单纯按揉力度不够，要做艾灸。用普通的全能艾灸罐，把艾柱插在罐子里的针上，因为底部有海绵，绑在额头上也不会硌得慌，绑好别掉下来就行，温度控制得温和一些，灸完能快速疏通鼻腔的淤堵，马上就能舒服很多。

4. 大椎穴：堵住邪气入侵的关口，避免鼻炎反复发作

位置：低下头，脖子后面最突出的那个高骨下方，就是大椎穴，很好找。
鼻炎为什么一到变天就犯？大部分是外界的风邪、寒邪从脖子后面入侵身体，这些邪气最容易堆在大椎这个位置，大椎就是邪气入侵身体的第一道关口，把这里的寒气排干净，就能堵住邪气进来的口子，鼻炎自然不容易反复。
操作方法：用单联的镂空艾灸罐绑在后颈大椎的位置，固定好之后，灸完一根艾柱就可以，自己一个人在家就能做，不用麻烦别人。

二、针对头顶/后脑勺白发：3个穴位，补肝养肾，慢慢让头发转黑

很多人二三十岁就长了白头发，主要集中在头顶或者后脑勺，你是不是也在靠染发遮盖？其实你不知道，白头发长在哪里，病根就在哪里：头顶是督脉必经的地方，后脑勺走的是足太阳膀胱经，这两条经络都要靠肾精养着，如果肝肾精血不足，气血送不到头顶、后脑勺的发根，头发得不到滋养，自然就干枯变白，就像没浇水的庄稼，肯定长不好。
现在很多改善白发的产品都是补肾，可为什么吃了没用？因为现在大家天天熬夜、压力大、久坐、吃油腻食物，每天都在透支肾精，一边补一边漏，根本补不住。老话说「发为肾之华」，头发黑不黑，全看肾精足不足，只有把肾精补够，把送气血的管道打通，头发才能慢慢变黑。这三个穴位配合，先通管道再补，从根上进行头顶后脑勺白发改善，只要坚持就能看到变化。

1. 后溪穴：打通督脉管道，给送气血开路

位置：把手握起来，小拇指这一侧，握拳之后皮肤褶皱凸起的地方就是后溪穴。
很多人纳闷：长白头发在头顶后脑勺，为啥要刺激手上的穴位？中医有句话叫「经络所过，主治所及」，后溪穴最特殊的就是它直通后背的督脉，督脉沿着脊柱一直走到头顶、后脑勺，头顶后脑勺长白发，本身就是督脉气血不通、肾精送不上去，相当于主管道堵了，水到不了田地里。刺激后溪穴，就能调动全身的阳气，把肾里的元阳引到督脉，把管道打通，后面补的精血才能顺利送到发根。
操作方法，选一个方便的就行：

• 对撞法：双手握拳，用两个小拇指这一侧对着撞，每次撞2 - 3分钟，撞得局部微微发热就可以，平时坐着上班、看电视都能做，不用额外找工具。
• 搓按法：不想对撞的，挤一点艾草精油点在小拇指侧面，用另一只手直接搓，搓到皮肤微红发热就行，同样能疏通督脉。

2. 风池穴：疏通头部气血要塞，解决低头导致的淤堵

位置：先找耳垂，顺着耳垂往脑后画一条横线，脑后有两条大筋，横线和大筋的交点就是风池穴，左右各一个。
风池穴是所有气血往上走，到头部、耳朵、眼睛、头发的必经要塞，现在大家天天低头看手机，这个位置一直弯着，最容易淤堵，就像水管拐弯的地方最容易积水垢一样，这里堵了，气血根本上不去发根，头发肯定得不到滋养。
操作方法：最好是做深度艾灸，找家人帮忙拿着艾条，对着两个风池穴灸，每次灸20 - 30分钟，能松开脖子后方紧张的肌肉，把淤堵的地方疏通开——你现在可以自己按一下耳垂后方的肌肉，经常低头的人一按都会疼，就是有淤堵了，灸开就好了。
如果一个人在家没人帮忙，直接拿艾条灸容易烧到头发，可以临时用眼部艾灸器救急：把装了艾柱的眼部艾灸器反着戴在后脑勺，就能灸到风池穴，虽然效果比直接手持灸差一点，总比不做好。

3. 肾俞穴：直接补肝肾填精血，给黑发当「加油站」

位置：先找到肚脐，肚脐正对着的后背位置，再往左右各挪1.5寸（大概就是你自己两个横指的宽度），就是左右两个肾俞穴。
刚才说后溪是打通管道，风池是疏通路上的淤堵，那肾俞就是补气血的源头加油站，肾俞穴的深处就是肾脏，相当于肾脏在后背开的一个窗口，艾灸这个位置，热力能直接渗透进去，直接补肝肾、填肾精，从根上解决精血不足的问题，把肾精补足了，头发才有变黑的底子。
操作方法：用带绑带的镂空艾灸罐，把铜艾灸盒放进去，绑在腰后面，每次灸一根艾柱就可以，温热的力量慢慢渗进去，温养肾精的效果温和又持久，