科学养生——寒冷天气晨起喝养生粥暖身又养脾

秋季天气转凉，晨起饮用热粥既能暖身又可调理脾胃。针对不同养生需求，推荐五款简单易做的秋季养生粥品，帮助提升身体舒适度。
南瓜小米暖胃粥做法以南瓜和小米为主料，粥体绵密清甜，具有暖胃助消化的功效，适合早晚食用以保持活力。百合莲子粥选用干百合与莲子搭配大米，煮后加冰糖调味，是清润安神粥配方的代表，尤其适合缓解秋燥引起的口干，晚间饮用还可改善睡眠质量。
针对气血调理，红枣桂圆补气血粥将去核红枣、桂圆肉与糯米同煮，口感甜润，是女性补气血粥品的热门选择。偏好清淡饮食者可尝试冬瓜瘦肉减脂粥推荐，冬瓜丁与瘦肉末煮成的粥品补水润燥，低脂健康。
此外，核桃芝麻润发粥食谱专为用脑频繁者设计，核桃碎与黑芝麻的搭配香气浓郁，有助于润泽头发，缓解秋冬发质干燥问题。这些秋冬暖胃养生粥推荐均以常见食材为基础，通过简单烹饪实现暖胃养身的双重效果。