体态康复 18.全身体态分析

体态评估流程与核心要点
体态分析需通过正面、侧面、背面多角度观察，要求会员赤膊站立以准确评估身体对称性。首先检查头部是否歪斜，观察肩峰高度差异判断高低肩，结合足部外八字或扁平足分析脊柱侧弯风险。通过捏取腹部、腰部脂肪厚度评估脂肪分布，结合视觉观察胸肌对称性及锁骨形态，识别溜肩或胸肌发育不均衡问题。
常见体态问题与矫正关联
下肢评估需优先观察足部外八字角度，结合膝关节并拢间隙判断O型腿类型（股骨外旋或膝超伸）。针对骨盆前倾，需通过腰窝深度和肋骨外翻程度判断，提出加强核心肌群与臀肌的矫正方案。膝部问题需区分髌骨软化、跑步膝等类型，通过足跟抬起测试和肌肉松解针对性处理。
脊柱与关节问题处理逻辑
颈椎评估需关注耳垂与肩峰垂线关系，结合颈曲变直或反弓现象设计颈部深层肌肉松解及背部强化训练。肩关节活动受限或弹响需分析圆肩、翼状肩胛等成因，通过MET肌肉能量技术及肩袖肌群激活改善。腰椎问题需鉴别腰肌劳损与椎间盘突出，采用腰大肌拉伸、麦肯基疗法及核心稳定性训练分级干预。
特殊案例与训练注意事项
针对椎间盘突出患者，需通过直腿抬高测试定位神经压迫节段，设计仰卧骨盆后倾、蝗虫式等低强度脊柱减压动作。强调体态矫正需结合心理引导，通过体态照片对比使会员认知问题，同步制定包含挺背收腹、足底激活等动作的日常行为模式调整方案。