王枣在第5集中讲述了如何从被压榨型、利用型的人际关系中脱身,并鼓励大家培养高价值社交。他详细介绍了在亲子、友情、职场和爱情等不同场景下如何判断和应对精神控制。同时强调自我意识、自我发展以及加强决策科学知识方面的重要性。