冥想跟练 | 睡前全身放松 | 10mins睡前冥想练习

越是努力想要入睡，大脑就越兴奋，就越睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不高。现在邀请你一起来做睡眠冥想，请你花些时间做一个深度的休息。

每一处都没有紧张，不断扫描一下全身，不断让自己观察念头，没有批判、没有反馈，得到充分的休息。

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