冥想跟练 | 微调身体的轻疼痛

研究显示，冥想可以降低对疼痛的不愉悦度，大脑中调节疼痛体验的相关区域也会发生变化。有时候身体的疼痛是情绪的一种反应，提醒我们去关注自己的情绪和感受。

本练习尝试让你将注意力集中在身体微疼痛的部位，试着去接纳疼痛，促进建构新的行为反应。

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