节目中介绍了6种适合养胃的水果:苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、菠萝和石榴,它们各自具有促进消化、补血益气、润肠通便等功效,但要注意适量食用,避免对胃部造成伤害。节目中还推荐了牛奶粥和胡椒猪肚汤两款养胃食谱。