vol.08致我们的躁郁与解离：“残疾教会我用一生做减法”

讲述者回顾了与双相情感障碍共处的十三年经历，通过自我接纳与和解过程，直面心理创伤自我修复方法的探索。在发病低谷期，通过外出行动疗法改善抑郁状态，记录情绪并主动向家人袒露脆弱，推动家庭关系冲突化解，最终获得母亲的情感支持。
童年家庭火灾事件成为重要转折点，劫后余生的乐观底色支撑生命韧性。成年后通过代课、跨省搬迁等独立行动积累正反馈增强自信，逐渐打破“懂事”的自我压抑模式，学会在社交与工作中平衡价值感重塑人生需求。
近期通过课题分离保护自我边界，脱掉假肢直面外界评价，将疾病与残缺转化为独特体验沉淀力量。强调人生低谷的连点成线效应，认为行动是解决心理问题的核心路径，需在碰撞中完成自我认知迭代，最终形成“苦难即独特财富”的底层逻辑。
家庭沟通层面，通过书信具象化心理创伤，推动父母正视疾病。反思早年过度承担家庭责任的模式，提出“先自救后助人”的生存法则，结合运动、写作、自然疗愈等方式构建情绪调节系统，逐步形成“问题导向”的理性应对机制。