健康有道：20250312 15:00-16:00

天气与出行提示
上海沿江沿海地区出现浓雾天气能见度低，全天温差较小但伴有阵雨或雷雨，局部地区雨量达中等，出行需注意交通安全。明后两日降水减弱气温回升，但周五夜间至周六降水再度明显，周日夜间天气转好。下周以多云为主，气温先降后升，最低5℃，最高16℃，需关注气温变化调整出行计划。
慢性肾脏病防治要点
我国成人慢性肾脏病高患病率已超10%，但其隐匿性危害导致公众知晓率不足10%。肾脏病被称为沉默杀手，早期筛查逆转机会关键，需通过尿检发现微量蛋白或红细胞等预警信号。糖尿病肾病早期表现为肾小球高滤过或微量蛋白尿，需及时干预；高血压患者肾脏保护同样重要，长期血压不稳易致肾衰竭。滥用药物、极端饮食健康风险及盲目使用保健品加速年轻群体肾脏损伤。
产后避孕与健康管理
产后避孕重要性凸显，世界卫生组织建议分娩后至少间隔两年再孕。长效避孕方法推荐包括宫内节育器适用时机（产后四周或剖宫产后）及皮下埋植剂哺乳适用（产后42天）。非哺乳女性可考虑单纯孕激素避孕针，哺乳期需谨慎选择短效避孕药。男性绝育术等永久性避孕方法适合无生育计划夫妇。个性化避孕方案需结合健康状况、哺乳需求及生育计划，建议咨询专业医疗机构。