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焦虑如何有效缓解？心理学的四步法值得一试

所属专辑: 人性魔方

主播:

问念心理

最近更新: 2025-03-28时长: 04:01

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心理学的四步法指导焦虑缓解：1)认识并接受焦虑；2)认知重构，挑战负面思维；3)行动起来，增加掌控感；4)积极应对。通过这些方法帮助个体处理压力，提升情绪管理能力。

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