节目中强调了不要活在过去,要学会放下过去的阴影,把握当下,以积极态度面对生活中的挑战,包括婚姻中的问题。通过分享俊俊和小王的故事,展示了活在过去对人际关系和家庭和谐的负面影响,以及接受心理咨询和改变观念的重要性。