总是咽痛长痘便秘？聊聊上火的真相与日常调理

喉咙疼、反复长痘、便秘，大家第一反应都是 “上火了”，那你知道中医说的 “火” 究竟是什么吗？

本期我们从“火”的病机、食物四气五味讲起，聊聊季节、体质和上火的关系，阴虚、痰湿、气滞人群为何更容易上火？也分享咽痛、长痘、便秘的简易应对办法。食饮有节、起居有常、调畅情绪，比起盲目喝凉茶，顺应身体节律，才是“清火”的根本。

节目中聊到的上火相关表现仅作科普参考，方便大家理解，不能替代专业医疗诊断与治疗建议。

01：04 上火的 “火” 到底是什么

02：20 上火带来的影响：火热炎上、耗伤津液、扰动心神

04：41 食物的四气五味

07：01 上火和时节的关联

09：33 易上火的三类体质：阴虚、痰湿、气滞

12：36 实火与虚火，如何分辨

16：09 聊聊上热下寒、真寒假热

18：12 咽痛、长痘、便秘简易调理思路

22：34 试着养成定时排便的习惯

24：38 食饮有节

26：12 留意那些悄悄养成的习惯

27：30 养好睡眠，起居有常

30：53 少急躁动怒，调畅情绪防上火

本期嘉宾：

袁国兴：中国中医科学院博士研究生

本期主播：

小晃

策划制作与剪辑：

小晃

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小红书：素问素答

友情提示：我们是一档关注身心自在的小节目，不是、也不能替代医疗建议哦，特殊情况请遵医嘱，如有不适请及时线下就医。

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