从沉默到发声：职场隐形人逆袭的破局之道

1. 提前演练法：把要说的内容，提前说几遍。可以对着镜子说，可以录音，可以找朋友模拟。说熟了，就不那么怕了。

 2. 转移焦点法：把注意力从“我怎么表现”转移到“我要说什么”。想清楚你要说的三点内容，写在纸上。说的时候，盯着纸上的点，而不是老板的反应。

 3. 一句话定心法:对自己说：“他也是人。他也会紧张。我只是在沟通，不是在考试。”