专家提醒冬季运动要适度，老年人更需注意

冬季运动安全注意事项包括遵循适度运动原则和循序渐进锻炼方法。适当活动可提高免疫力与抗寒能力，但需选择强度适中运动项目，如太极拳、五禽戏、八段锦等传统健身方式，或慢走、游泳等低强度运动，避免剧烈运动引发身体不适。
针对老年人冬季锻炼建议，专家强调安全第一运动原则。运动前需重视热身运动重要性，避免受伤；运动过程中应控制强度，保持微微出汗，警惕胸闷、心率过快等问题。结伴出行或参与集体活动既能提升肌肉强度提升训练效果，也可丰富日常生活。
通过关节灵活性维持方法和身体平衡状态改善训练，冬季运动有助于维持身体机能。例如，瑜伽等柔韧性练习可辅助提升运动效果，同时达到身心愉悦锻炼效果。
此外，冬季锻炼对情绪改善运动方式有积极作用，可缓解焦虑、抑郁等负面情绪，帮助老年人保持积极心理状态。整体需以科学、安全为前提，兼顾生理健康与心理调节。